Muốn sở hữu thân hình lý tưởng?!

Những bài tập chỉ vài động tác đơn giản, không cần dụng cụ đơn giản phức tạp gì cả và ngay cả phải vào các phòng "Gym" khi bạn không có nhiều thời gian đòi hỏi cho việc đó.

Điều tiên quyết là cần chút siêng năng, kiên trì chỉ mất độ 4 phút mỗi ngày thì không khó gì trong thời gian ngắn sẽ có khả năng sở hữu một thân hình săn chắc như ý muốn.

Let's work out guys! And good luck to all of you.

===================================

Cách thực hiện bài tập:

1. Ngồi xuống đứng lên (Squat) giữ nhịp liên tục trong 30 giây. Nghỉ 10 giây.

2. Gập bụng (Crunches) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

3. Hít đất (Push up) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

4. Chống tay di chuyển chân (Running Plank) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

5. Hít đất kết hợp nhảy (Burpee) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

6. Nằm sấp kéo dây (Back Extension) Dùng 1 chiếc khăn tắm hỗ trợ. Nghỉ 10 giây.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

Nguồn: SOHA

Chi-can-6-dong-tac-don-gian-ban-se-so-huu-than-hinh-6-mui-ma-khong-can-den-phong-gym